Kom tillbaka från lunchen för en stund sedan. Vi drog ned till Jimmy's i Hammarby Sjöstad där jag sprang på Wikholm & Filip :) Trevligt trevligt.
Sitter och försöker planera in mina träningar, så slog precis en signal till Torvalla IP. Tänker försöka köra där så mycket som möjligt och det var fritt fram sa chefen så länge dom inte har fotbollsmatch eller banan är upptagen på annat sätt :) Så Hellasgården, gymmet & 400-meters banan på Torvalla IP kommer bli mina närmsta vänner från och med nu!
Idag har vi dock mindre roliga tester och jag kommer känna mig ungefär lika stark som en mygga... Vi ska göra chins, dips, knäböj, bänkpress mm. där man maxar en gång. Direkt efter testerna sticker jag till SATS för veckans första genomkörare :)
Jo just det.. Jag och Cassandra har bestämt oss för att säga upp vårat boende på Gotland för v.29. Jag vill verkligen satsa på träningen över sommaren och känner inte att en vecka på Gotland kommer passa in sådär jättebra.. Dock ska vi försöka ta oss dit några dagar iaf sedan får jag se om jag kan lura med henne på en weekend till Sicilien ;)
Ser verkligen fram emot en lugn och skön sommar, hemma i fina Sverige :) ♥
När solen skiner som mest på flera dagar, får jag för mig att låsa in mig 2 timmar på gymmet. Ja, både låter och känns sådär men ibland är det smällar man får ta när man ändå vill satsa på något man är bra på. I mitt fall handbollen :)
Känner mig som värsta tablett-knarkaren för har precis tryckt i mig 3 st. kre-alkalyn tabletter + 2 st. vitamin tabletter. Vitaminet är iofs bara bra och jag hoppas det ska göra mig lite piggare, kre-alkalynet är för att orka med ett Body Pump pass 1 tim. direkt följt av 1 timmes Spinning. Så bäst att hoppa ur kjolen och i cykelbyxorna nu :)
Då var det dags att dra på sig shorts, en tisha och löparskorna. Blir löpning med laget sedan yoga :) Hörs later!
Då var jag hemma från gymmet. Blev 30 min löpning på bandet sedan en timme styrka, är verkligen helt slut nu. Hann städa, fixa och dona det mesta i lyan innan jag drog iväg så nu vet jag inte riktigt vad jag ska göra. Kanske ska ringa hit någon vän och se om någon kan hjälpa mig med mina skjutdörrar? Vore nice att få det gjort..
Usch känner att mitt huvud är fullt med så mycket olika tankar och funderingar idag, lyckades tränga undan dom när jag var på gymmet men nu när jag är osysslosatt igen kommer dom krypandes.. What to do? Don't know.
Jag vet inte vad det är för fel på mig, men att vakna innan klockan nio en ledig fredag - det känns bara inte normalt. MEN kan lika gärna göra det bästa av situationen så därför blir det nu ett besök på gymmet :) Ska köra 1 timmes PW + en del gymövningar. Ska bli skönt att ta tag i det här med träning igen!
Kunde inte komma på något kul att göra efter middagen, så fick för mig att sticka iväg till Hellasgården och springa lite. Tog det vanliga 5 km's spåret vilket är rätt bra för det är bra blandning med uppåt och nedåt så man får jobba lite. Innan jag stack iväg masserade jag musklerna på underbenens utsida med voltaren gel och det hjälpte!!! Kunde springa på bättre än vanligt och fick bara pyttelite ont i vänstern sista hundra metrarna!
Var dock lite läskigt att springa så här sent, djuren börjar ju titta fram när det börjar bli mörkt så jag träffade på alla möjliga saker som höll på att skrämma skiten ur mig hehe. Nu ska jag plocka undan lite småsaker sedan hoppa in i duschen och försöka lägga mig i tid. Ska försöka orka med en powerwalk imorgon bitti.
Hellasgården by night
1 Proteinshake
4 Kre-alkalyn tabletter
Äntligen dags att få träna lite handboll igen! Vi har börjat lämna bollarna sakta men säkert inför sommarens fysträning, men än så länge har vi iaf ett bollpass i veckan vilket är på just torsdagar :) Jag tänkte dock köra lite extra träning innan och svänga in på Hellasgården direkt efter jobbet och springa deras 5 km spår. HOPPAS verkligen mina underben ska låta bli att strula idag! Blir tokig när jag känner att jag har så mycket mer att ge konditionsmässigt men att muskeln i högra underbenets utsida krampar så jag knappt kan lyfta foten..
Ska byta om nu så jag är redo att sticka prick klockan 17.00! Hörs ikväll :) PUSS!
God morgon allihopa. När klockan ringde fick jag verkligen tvinga upp mig, men det är så jäkla skönt att komma ut på morgnarna och det blir ju aldrig lättare direkt om man skiter i det. Så klockan ringde 06.00, kollade ut och såg det underbara (men väldigt kalla än så länge) vädret så då var det bara snöra på sig löparskorna och bege sig ut :)
Tog den vanliga rundan, promenerade i högt tempo första 7 minuterna sedan blev det löpning resten av tiden. Brukar ta en timme för mig att gå samma sträcka men idag blev det alltså 40 min löp istället, jäkligt skönt! Får se om jag sticker till Hellasgården i eftermiddag och springer 5 km eller om jag skippar det och bara kör gymmet istället. Mer träning blir det iaf. Jag ligger i hårdträning nu.
Har precis fått i mig en shaker After Max choklad så nu blir det lite streching sedan duschen. Kommer börja jobbdagen med ett kundmöte kl. 09.00, sedan möte igen kl 13.00 och 15.30 ska jag plocka upp norrlänningen som kommer för att spana in min bil! Blir nog en riktigt bra dag :)
Älskar min nya tränings-tröja i chockrosa ;)
♥
Okej. Nu har jag fått ihop nästa veckas träning, och duuudes.... om jag överlever det här kommer jag klara allt i fortsättningen! Fast att jag är en strong bitch visste vi ju redan.
Blir mycket morgonträning denna vecka. Förutom det jag bokat in mig på ovan kommer jag köra följande:
Måndag: Powerwalk 1 tim. (+ PowerStep 55 min. + YogaAdvanced 55 min.) √
Tisdag: Powerwalk 40 min. (+ BodyPump 45 min.)
Onsdag: Löpning Hellasgården 5 km √
Torsdag: (SatsCykling 30 min.) + 1 tim. styrka Hellasgården 8 km
Så den som vill med ut på morgonpromenaden kan ju bara hojta till! 06.20 är det vanligtvis som gäller, men på tisdagen sticker jag ut 06.00 istället så jag hinner till bodypump passet efteråt. Kommer bli en hård men jäkligt nice vecka! This time it's all about me, myself and I. And that's how I like it from now on...
Sådär, nu har jag suttit och knapat ihop hur nästa veckas träning ska se ut. Det sköna är att det inte känns jobbigt, utan faktiskt något jag ser fram emot :) Då är man väl på rätt spår?
Måndag: Powerwalk 1 tim. + Crosstrainer 30 min. + Styrka 1 tim. √
Tisdag: Powerwalk / löpning 1 tim. 45 min + Pilates 55 min. √
Onsdag: Powerwalk 1 tim. + Spinning 55 min. + Styrka 1 tim. √
Torsdag: Spinning 30 min. √
Lördag eller söndag: Löpning Hellasgården 5 km.
Återstår väl att se om jag kommer köra allting, men det är självklart målet! :) Fatta vad lätt min sommarträning kommer bli om jag kör så här bra innan!
PS. Påminnelse till mig själv! : Åka till löplabbet imorgon och prova ut nya löparskor!
Ok, den här veckan ska jag dra igång med ett privat, superhemligt projekt! Haha eftersom det är hemligt kan jag ju inte berätta för er vad det handlar om, däremot kan jag berätta för er hur den kommande veckans träning ser ut :)
Måndag: Powerwalk 1 tim. med Jeffan kl. 06.15 ! √ + Yoga 1 tim. √
Tisdag Onsdag: Powerwalk 1 tim. + SatsFlow 1 tim. + 45 min. styrka √
Torsdag: Löpning / powerwalk Hellasgården 5 km √
Lördag: Spinning 45 min + styrka 45 min √
Söndag: Powerwalk 1 tim. √
Som ni märker har jag en riktigt spännande vecka framför mig ;) Men hey beach 2010, här kommer jag! Extra skönt att det är halvdag på torsdag plus ledigt fredag & måndag veckan efter! Helt lovely!
Nu ska jag sussa, god natt.
